背伸びをすると身長が伸びるって本当なの?!その真相と根拠とは?

背伸びをすると身長が伸びる」という話を聞くことがあります。

それほど世の中の人は、身長を伸ばす為にあれこれ努力しているということ

背伸びをするだけで身長が伸びるなんて、その話が本当ならとても手軽な方法ですよね。

そこで、背伸びをすると本当に身長が伸びるかどうか、その真相について詳しく解説していきましょう。

背伸びは姿勢を矯正、痩せる効果も!

背伸びをすると鈍い体がすっきりする効果がありますが、それだけでなく姿勢を整えるというメリットも。

ずっと前かがみでゲームやパソコン、スマホをいじっていると背骨が湾曲して猫背になります。

悪化すると、腰痛や肩こりなどの症状にもつながる可能性も。

背筋をピンと伸ばさないと体幹が弱くなり、余計な筋肉に負担がかかってしまうのです。

なので、背伸びをすると曲がった背骨が真っすぐに矯正され、そのおかげで身長が伸びるというわけ。

また、猫背の姿勢は代謝量が悪くなる原因なので、太りやすくなることもあります。

前かがみの状態が続くと、お腹もたるみ脂肪がつきやすくなってしまいますよね。

最近は、背伸びダイエットなんて呼ばれるものが登場するほどですから、痩せやすい体質に改善する効果も期待できるでしょう。

背伸びをすると自然とお腹に力が入りますので、常に背筋がピンと伸びるように筋力もついていきますよ。

姿勢を良くして身長を伸ばそう!姿勢を矯正する方法を紹介

成長ホルモンの分泌が活発になる

背伸びで身長が伸びるのは、成長ホルモンの分泌が活発になることも理由のひとつ。

成長ホルモンと身長の関係は?サプリで摂取して身長を伸ばす!

腕を高く伸ばすと、肩甲骨が背中の中心によりますよね。

すると、褐色脂肪細胞が活発になり、余分な脂肪が燃焼しやすくなるのです。

同時に血液とリンパの流れも改善されるため、成長ホルモンの分泌も良くなり、骨の形成にもメリットになります。

背伸びは、体を上下に伸ばすような物理的な作用はありません。

しかし、背伸びにより体の内側に与える刺激が、ホルモンや血液の流れなどに良い効果を与え、身長が伸びやすくなります。

特に成長期の場合は背伸びをすると、体の発育にとても効果的であるといえるでしょう。

また、背伸びは身長を伸ばす以外にも、以下のような効果があります。

  • 基礎代謝アップ
  • 肩こり改善
  • 便秘解消
  • 冷え性改善
  • 腰痛改善
  • 姿勢を綺麗にする

身長を伸ばす背伸びの方法

 

背伸びの方法に決まりはありませんので、疲れた時や朝起きた時は自然に体を伸ばしてください

身長を伸ばす為の背伸びは、ストレッチを意識して行うと効果がありますよ。

身長を伸ばすストレッチ方法とは?!子供も大人も効果あり!

まず、両手を組んで高く天井に向かい腕を伸ばします。

続いて顔の正面に両手を下ろし、次は背中で両手を組みストレッチ。

このときに肩甲骨を真ん中に寄せると、さらに体が柔軟になり、リンパや血液の流れが活性化されます。

背伸びはとても気持ちが良く、全身の筋肉をほぐす意味がありますので、運動前後のストレッチとしてもオススメ。

まとめ

背伸びを頻繁に行うと、身長が伸びる効果が期待できますが、すぐに背が高くなるわけではありません。

背伸びをすることによって、成長ホルモンの分泌や血流を良くし、身長が伸びやすくなるのです。

もっと背伸びの効果を引き出す為にも、身長を高くするサプリメントをプラスすることも方法のひとつ。

カルシウムや鉄分など、体の形成に必要な栄養補給をサプリメントで補いましょう。

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